До тримісячного віку дитина починає вести активніший спосіб життя. Тепер він не спить на декілька годин більше, так що можна для зайняття гімнастикою вибрати такий час, коли у малюка гарний настрій.
У 3,5 місяця малюк упевнено тримає голівку, здатний підводити груди і спиратися на руки. У цьому віці його потрібно як можна частіше класти на живіт. Ця процедура сприяє зміцненню різних м’язів, у тому числі і м’язів шиї.
У 4 місяці дитина вже може триматися на витягнутих руках, спираючись долонями на ліжко. Щоб у дитини розвивалися зв’язковий апарат суглобів кистей і м’яза долонь, треба навчити його ляскати в долоні і ударяти ними по якому-небудь рівному твердому предмету. Крім того, зміцненню м’язів і суглобів активно сприяє дитяча гра ладусі.
У 4 місяці дитина уперше починає розмовляти. Якщо йому щось подобається, він починає лепетати на своєму, тільки йому зрозумілій мові і посміхатися. Крім того, він активно рухає руками і ногами, а ця вправа дуже корисно для розвитку і зміцнення м’язів і суглобів.
У віці 4-х місяців у дитини з’являється інтерес до різних іграшок. Він все частіше бере їх в руки і намагається утримати. Батьки повинні сприяти розвитку цього інтересу, оскільки при захопленні іграшок у малюка розвиваються і зміцнюються суглоби і м’язи рук. Щоб цей розвиток відбувався без ускладнень, рекомендується купувати дитині брязкальця з подовженою круглою ручкою. Крім того, необхідно стежити, щоб дитина під час гри відставляла великий палець.
У 3-місячному віці у дітей, як правило, зникає гіпертонус мишц-сгибателей рук, а в 4 місяці — мишц-сгибателей ніг. У цьому віці можна почати різні пасивні вправи, зміцнюючі мишци-сгибатели рук і ніг. Спочатку вони досить прості і легкі, але поступово повинні ставати все більш і більш складними.
Основним методом проведення пасивних вправ є вібрація, або струшування. Крім того, в комплекс процедур слід ввести новий масажний прийом — розтирання, засноване на масажуванні поверхні тіла подушечками зігнутих пальців. Починати і закінчувати процедуру масажу слідує погладжуванням, тому що цей прийом сприяє заспокоєнню нервової системи дитини і розслабленню його м’язів.
Поступово прийоми масажу повинні ставати усе більш активними і інтенсивними. Крім того, в цьому віці допускається введення в комплекс таких вправ, виконання яких пов’язане із застосуванням гімнастичних снарядів. Одним з таких снарядів повинен стати яскраво розфарбований надувний м’яч. Прийоми гімнастики на м’ячі в нашій статті Мій веселий дзвінкий м’яч, або тренажер для грудничков.
Треба стежити за гігієною дитини і як можна частіше проводити водні процедури(теплі ванни). Вже в цьому віці його треба учити плавати, тому що плавання не лише зміцнює суглоби і м’язи дитини, але і благотворно впливає на увесь його організм.
Тривалість зайняття дітей 3-4-місячного віку слід поступово збільшувати. Якщо до 3-х місяців їх тривалість складала 15 хвилин, то у віці 3,5-4-х місяців їх можна довести до 20-25 хвилин. Збільшення тривалості зайняття допускається у тому випадку, якщо дитина здорова і у нього відсутня негативна реакція на зайняття гімнастикою. Інакше необхідно проконсультуватися у лікаря-педіатра. Якщо яка-небудь вправа викликає у дитини негативні емоції, то його треба виключити.
Масаж ніг
Початкове положення — лежачи на спині.
Ця процедура виконується методами погладжування і кільцевого розтирання. Її слід починати легким погладжуванням по напряму від п’яти до стегна(не більше 4-х рухів). Після цього слід перейти до кільцевого розтирання ніг. Уся процедура закінчується декількома погладжуючими рухами кожної ноги.
Кільцеве розтирання ніг
Для того, щоб правильно виконати цю процедуру, слід великими і вказівними пальцями захопити ногу дитини так, щоб ліва рука розташовувалася вище за праву. Потім треба почати робити кругові рухи руками по зовнішній стороні гомілки і в 3 обороти досягти коліна. Необхідно пам’ятати, що коліно розтирати строго забороняється. Після цього треба перейти до розтирання м’язів стегна. Цю процедуру слід повторити 6 разів. В процесі процедури шкіра повинна почервоніти.
Як вже відзначалося вище, уся вправа закінчується погладжуванням.
Ковзаючі кроки(з вібрацією)
Початкове положення — лежачи на спині.
Ця вправа благотворно впливає на розвиток і зміцнення м’язів і суглобів ніг дитини. Під час процедури треба уникати різких рухів, щоб дитина не отримала травму.
Для виконання вправи слід узяти в руки гомілку дитини так, щоб великий палець руки масажиста знаходився на зовнішній стороні гомілки, а інші пальці — на внутрішній. Основним прийомом виконання цієї вправи є струшування. Для цього треба випрямити ліву ногу дитини і злегка її струсити. Потім знову її зігнути. При цьому необхідно стежити, щоб п’ята плавно ковзала по столу, не відриваючись від його поверхні.
Таку ж процедуру треба провести і з правою ногою. Цю вправу слід повторити 4 рази для кожної ноги.
Якщо у дитини у віці 3-4 місяців не зник гіпертонус мишц-сгибателей, цю вправу треба відмінити або замінити його рефлекторною вправою ходьба.
Рефлекторна вправа ходьба
Початкове положення — стоячи на ногах.
Для виконання цієї вправи слід повернути дитину лицем до себе і підвести за пахви так, щоб підошва його ніг злегка торкалася поверхні столу. Відчувши тверду поверхню, дитина почне рефлекторно пересувати ногами.
Масаж ступень
Початкове положення — лежачи на спині.
Основними прийомами масажу ступень є погладжування, розтирання і биття. Починати процедуру треба з трьох погладжувань. Потім слід перейти до розтирання зовнішньої і внутрішньої частини ступні по напряму від п’яти до пальців дитини. Після погладжування і розтирання можна почати биття ступень малюка. Для виконання вправи необхідно 8-10 разів злегка ударити по ступні дитини тильною поверхнею вказівного пальця.
Цей прийом слід проводити по напряму від п’яти до пальців і назад. Масаж треба закінчити погладжуваннями кожної ступні дитини.
Згинання і розгинання ступень
Початкове положення — лежачи на спині.
Ця процедура сприяє розвитку і зміцненню м’язів ніг. Для виконання треба злегка натискати на підстави пальців з боку підошви. В цьому випадку ступня дитини рефлекторно згинатиметься. Після цього слід обережно розтерти зовнішній край ступні, і вона відразу розпрямиться. Цю процедуру необхідно повторити 4 рази.
Масаж рук
Початкове положення — лежачи на спині.
Для виконання вправи слідує великий палець масажиста вкласти в ручку дитину і стиснути її в кулачок. Потім, притримуючи рукою кисть дитини, треба зробити 5 рухів прийомом погладжування, виконуючи їх по напряму від долоні до плеча.
Після цього можна перейти до кільцевого розтирання рук. Усю вправу треба закінчити погладжуванням(3 рази).
Кільцеве розтирання рук
Для виконання цієї процедури треба узяти кисть дитини великим і вказівним пальцями і розтирати її активними круговими рухами. Вправу слід робити так, щоб в 4 обороти пальці масажиста досягли ліктя, а в 6 оборотів дошли до плеча. В процесі процедури шкіра на руці малюка повинна почервоніти. Цю процедуру рекомендується повторити 5 разів.
Схрещування рук на грудях
Початкове положення — лежачи на спині. Руки дитини мають бути схрещені на грудях.
Для виконання вправи слід вкласти великі пальці рук в долоні дитини і стиснути долоньки в куркульки. Пальцями, що залишилися, необхідно притримувати його за кисті рук. Потім, злегка струшуючи ручки дитини, кілька разів розвести їх в різні боки і знову схрестити на грудях. Щоб правильно виконати вправу, потрібно періодично чергувати положення рук : спочатку права розташовується згори, потім — ліва. Цю процедуру повторити 6 разів.
Поворот на живіт
Початкове положення — лежачи на спині. Ця вправа сприяє розвитку і зміцненню багатьох м’язів дитини. Його необхідно повторювати кілька разів в день.
Для виконання процедури правою рукою слід підтримувати ноги малюка за нижню частину гомілок. Вкласти в долоню дитини вказівний палець лівої руки, стиснути її в кулачок, а іншими пальцями тримати на його зап’ястку. При цьому треба стежити, щоб ноги дитини були випрямлені.
Вправа розпочинається з того, що масажист обережно повертає його таз на правий бік. Під час процедури дитина самостійно починає повертати вліво голову, груди і плечі. Коли дитина обернулася на правий бік, його треба затримати в цьому положенні на декілька секунд. Потім слід витягнути ліву руку дитини вперед, і він рефлекторно перекинеться на живіт. При цьому його руки повинні розташовуватися під грудьми, а долоні лежати прямо.
Поворот на живіт через лівий бік робиться так само, як і попередня вправа. Для його виконання необхідно перевертати дитину не лівою, а правою рукою.
Підведення голови і тулуба з положення на спині
Початкове положення — лежачи на спині.
Вправа сприяє розвитку і зміцненню м’язів живота і шиї. Для його виконання слід вкласти великі пальці в долоні дитини і стиснути їх в куркульки, а іншими пальцями обхопити кисть руки. Потім треба обережно потягнути дитину за руки так, щоб у нього злегка підвелися голова і плечі. Саджати дитину забороняється. Вправу повторити 3 рази.
Масаж живота
Початкове положення — лежачи на спині.
Основними прийомами масажу живота є різні види погладжувань — по косих м’язах живота, зустрічні і кругові. Усі процедури треба повторювати по 4 рази.
Після погладжувань слід перейти до розтирання м’язів живота : спочатку до кругового, а потім — по прямих м’язах. Для виконання кругового розтирання живота треба робити кругові рухи однією рукою по напряму від пупка до ребер. Потім двома руками треба зробити розтирання по прямих м’язах живота. Усі рухи мають бути активними і ритмічними. До кінця процедури шкіра дитини повинна злегка почервоніти. У кінці процедури треба знову зробити декілька прийомів погладжування.
Масаж спини
Початкове положення — лежачи на животі.
Основним методом проведення процедури є погладжування. Робляться плавні погладжування сідниць і спини, які слід виконувати двома руками. Зовнішньою стороною долонь треба робити рухи вгору, а внутрішньою стороною — вниз. Цю процедуру необхідно повторити 4 рази.
Пряме розтирання спини
Після плавних погладжувань слід перейти до прямого розтирання спини. При виконанні масажу можна поєднувати прямі і кругові рухи. Процедура полягає в зрушенні шкіри пальцями лівої руки зверху вниз, і навпаки, пальцями правої руки — від низу до верху.
Розтирання спини по спіралі
Як і попередня вправа, воно виконується двома руками, причому пальці лівої руки повинні переміщати шкіру проти годинникової стрілки, а пальці правої руки — в протилежну сторону. В процесі процедури необхідно періодично міняти руки. Цю процедуру треба проводити, поки шкіра дитини злегка не почервоніє. Вправу слід завершити плавним погладжуванням.
Масаж грудей
Початкове положення — лежачи на спині.
Основними прийомами масажу грудей є погладжування і вібрація. Погладжування проводяться в 2 етапи: кругові погладжування і звичайні. На початку процедури треба зробити декілька кругових погладжувань грудей, а потім перейти до звичайних погладжувань по міжреберних просторах дитини, які слід проводити розставленими пальцями.
Після погладжування можна приступити до вібрації. Для її виконання слід дуже обережно натискати на груди дитину по напряму від середини грудної клітки до боків. Цю процедуру треба повторити 3-4 рази. Закінчити процедуру необхідно декількома круговими погладжуваннями грудної клітки.
Вправа боксер(випади руками)
Початкове положення — лежачи на спині. Ця вправа сприяє розвитку і зміцненню м’язів і суглобів плеча і рук. Для його виконання слід вкласти великі пальці в долоні дитини, а іншими захопити його зап’ястки. Вправа заснована на чергуванні згинання і розгинання рук. Наприклад, якщо права рука дитини зігнута, то ліва має бути витягнута. При витягуванні руки дитини необхідно стежити, щоб його плече було злегка підведеним. Ці рухи багато в чому нагадують боксування. Ця вправа повторюється 6 разів кожною рукою. Щоб уникнути травми під час зайняття треба стежити, щоб дитина не робила різких рухів.
Вправа на м’ячі
Початкове положення — лежачи на животі.
Ця процедура сприяє розвитку і тренуванню вестибулярного апарату, а також розслабленню м’язів кінцівок. Вона повинна проводитися через півгодини після їди.
Для її виконання необхідно використати великий надувний яскраво розфарбований м’яч. Такий снаряд викличе у дитини позитивні емоції. Крім того, необхідно стежити, щоб м’яч не був холодним. Інакше він може викликати відразу і неприязнь дитини.
Вправа розпочинається з того, що дитину кладуть на м’яч животом вниз і розводять його коліна в різні боки. Після цієї дитини слід обережно погойдати на м’ячі по кругу і з одного боку в інший. Щоб дитина не впала з м’яча і не отримала травму, його треба постійно притримувати однією рукою за спинку.
