Час, коли дитина лягає спати, може стати найприємнішою або, навпаки, найжахливішою подією кожного дня, як для вас, так і для нього самого. Визначником того, яким воно буде для вас сьогодні увечері, являється ваш власний настрій. Якщо ви поспішаєте скоріше позбавитися від дитини, щоб нарешті знайти спокій і відпочити, то ви ризикуєте бути обдуреними у своїх очікуваннях. У одній з попередніх глав я вже говорила про те, наскільки важливо вам самим піклуватися про себе і стежити за своїм самопочуттям. Запевняю, що якщо впродовж дня ви стежитимете за своїм самопочуттям і берегтимете себе, то увечері, перед сном, у вас не з’явиться бажання швидше відбутися від дітей. Нікому не сподобається опинитися на місці людини, від якої всіляко намагаються позбавитися. Діти особливо чутливі до намірів подібного роду. І чим гостріше вони це відчують, тим важче вам буде укласти їх спати.
Час від часу впродовж дня перевіряйте своє самопочуття. Самоконтроль розпочніть з того, що поставте собі питання : чи Спокійний я в даний момент? Якщо ваша відповідь позитивна, то ви знаходитеся у чудовому стані. Якщо ваша відповідь негативна, то вам варто щось зробити, щоб заспокоїтися. Займіться медитацією(це можна робити як на роботі, так і удома), прогуляйтеся на свіжому повітрі, прийміть гарячу ванну, послухайте музику, полийте кімнатні квіти і т. д. Намагайтеся не палити, не пити кави, уникайте застосування ліків і вживання алкоголю. Усі ці засоби зрештою тільки посилять ваше занепокоєння.
Щоб діти швидше засинали, вам необхідно прищепити їм уміння дотримуватися певного режиму дня. Дитину потрібно готувати до сну поступово. Дайте йому знати, що, приміром, через п’ятнадцять хвилин він вже має бути в ліжку. Якщо ж ви різко скажете йому: Пора спати!, те, найімовірніше, наштовхнетеся на упертість. Надані дитині тимчасові межі дадуть йому можливість зробити те, що він ще не встиг.
Задовго до сну припините грати з дитиною в активні ігри, що включають лоскіт, боротьбу, гонитву і т. д., що збуджують нервову систему. Іншими формами ритуального відходу до сну можуть бути легка закуска і тамування спраги(у уникнення всім відомих дитячих хитрощів типу : Я хочу їсти або Я хочу пити), купання, чищення зубів, читання книги перед сном. Не дозволяйте дітям торгуватися з приводу того, що ви їм мало шанували. Корисно мати в сім’ї певну традицію відходу до сну і намагатися дотримуватися її кожен вечір. У нашій сім’ї, наприклад, коли усі ми вже лежимо, затишно влаштувавшись в ліжках, то ставимо один одному на ніч три наступні питання.
1. Яку найбільшу радість ти випробував сьогодні?
2. Які неприємності і прикрощі сталися сьогодні з тобою?
3. Що смішного ти натворив сьогодні?
Ставлячи дитині ці три питання, ви залишаєте в його серці відчуття доброти, тепла і сімейної єдності і даєте зрозуміти, що що усе, що сталося за день з кожним з вас, робить сім’ю ще міцніше. До того ж ця щоденна процедура допомагає нам побачити проблеми, на які згодом слід звернути увагу. Наприклад, якщо ваша дитина говорить, що найнеприємнішою подією минулого дня було те, що його дратували, то ви знаєте точно, в чому йому необхідно зробити підтримку. Останнє питання дає вам шанс разом посміятися і пожартувати, а також зайвий раз нагадує, що не слід занадто серйозно відноситися до всього, що відбувається в житті. Сміх – чудодійні ліки. Відволікаючись від оповідання, хочу запитати: чи відомо вам, що за статистикою чотирирічна дитина сміється в середньому чотириста разів, в день, а доросла людина – усього лише п’ятнадцять разів? Над цим варто замислитися.
Ще одна гра, в яку ми часто граємо перед сном, називається А пам’ятаєш, коли. Ви можете розповідати різні випадки з вашого спільного життя, які свого часу дуже потішили вас, вселили любов або зв’язали загальними інтересами. Моєму синові Тайлеру подобається розповідати таку історію: А пам’ятаєш, мама, коли у тебе був поганий настрій, я змусив тебе пограти зі мною в гру, яка називалася Король на горі. Ти стояла по коліно у бруді на великій гірці з бруду, і у тебе на обличчі і у волоссі було стільки бруду! Воскрешаючи у своїй пам’яті такі моменти, ми починаємо більше цінувати і розуміти один одного.
