Напевно, у кожного в житті бувають моменти, коли руки опускаються, нічого не хочеться, світ стає сірим і сумовитим. Дні здаються нескінченно довгими. У рази складніше жінкам, що знаходяться в декретній відпустці : немає зміни обстановки, дні за розкладом, безсонні ночі, нескінченна черга домашніх справ, здається, що усі інші такі далекі від ваших проблем і зовсім-зовсім нічого не хочеться. Майже кожна жінка проходить через це.
Передусім, треба перестати шукати причини своїх проблем, а почати щось робити. Ми і тільки ми можемо допомогти собі в подібній ситуації. Якщо ви дійсно хочете, щоб світ навкруги змінився, почніть його змінювати з себе. Для себе цієї весни я вирішила покласти поганий настрій і втому в маленьку коробочку, а коробочку поставити в куточок — сподіваюся, більше ніколи не згодиться! Як же впоратися з поганим настроєм?
1. Подивіться на ситуацію з боку.
Я роблю так: створюю текстовий документ, пишу все, що відчуваю в даний момент, а потім намагаюся відповісти на це, так, як якби відповідала і радила сторонній людині, наприклад на форумі. Це як гра в шахи з самим собою. Проблеми сторонньої людини завжди здаються нам простіше і нешкідливіше, вихід з проблеми, що склалася, стає очевидним, коли це проблема не наша. Яким би безглуздими не здавалися ці дії, вони дійсно допомагають.
2. Позбавитися від самотності.
Підтримувати стосунки з людьми молодій мамі не так-то і просто. У перші місяці дуже важко кудись вибратися з маленькою дитиною, а навіть якщо виходить, то це стає ще більшою проблемою, ніж сидіння будинку. І проте, всьому є межа.
Старайтеся якомога більше часу проводити з іншими людьми. Гуляти не лише зі своїм малюком, але і в компанії інших мам. Я за природою дуже сором’язлива людина і не можу просто так знайомитися з людьми на вулиці, познайомилася по інтернету. Раніше гуляла з дитиною одну годину — і він здавався нескінченним, тепер час проходить набагато швидше і гуляємо ми довше. Зустрічі в кафе можна замінити на домашні чаювання. Головне, щоб спілкування було, оскільки незалежно від складу вашого характеру(екстраверт або інтроверт), спілкування з приємними людьми підвищує настрій.
3. Я щаслива тому, що мені ніколи думати, що я нещаслива!
Яким би щільним не був графік домашніх справ : дитина, прання, прасування, прибирання, готування, — постарайтеся вписати в нього ще більше: кіно, театр, друзі, зоопарк, творчість, спорт.
Щоб це усе не залишилося тільки в думках, я роблю так: беру ежедневник і розписую кожні вихідні, вільні вечори. Те, що вже написане, набагато легше здійснити, ніж те, що залишається в думках.
4. Наше життя — це те, що ми говоримо і думаємо.
Тисячі психологів, психотерапевтів написали і сказали не раз про те, як позитивно впливають наші слова і думки на наше життя, але, на жаль, більшість людей не можуть це застосувати. Можна довго міркувати про те, що думки ніяк не можуть вплинути на ситуацію, але, безумовно, те, що ми говоримо, і те, як ми говоримо, впливає на наш настрій.
Я дуже довго намагалася коригувати свою мову. Зробити це не так-то просто!
Починати треба з малого: замість того, щоб розповідати чоловікові увечері, як важко пройшов день, як багато пхикала дитина і як сильно у нього хворів животик, розкажіть як чудово ви набегались по калюжах, наліпили пасок з піску, і як багато нового побачила і дізналася ваша дитина сьогодні. Замість того, щоб розповідати подрузі, як вам набридли критика і ради бабусь, розкажіть як чудово ваша дитина провела день з цією самою бабусею, а ви змогли прогулятися по магазинах і сходити в салон краси. Стежте за своєю мовою! Спочатку, безумовно, знадобляться зусилля, щоб позбавитися від старих звичок, але, як відомо, оптимісти крутять земну кулю, а песимісти йдуть поруч і говорять, що нічого не вийде. Так будьте оптимістом! Це зовсім не означає, що треба тримати негативні емоції в собі і не давати їм виходу назовні, це лише означає що негатив, погані емоції не повинні ставати нормою щоденного спілкування.
5. Зовнішній вигляд.
Закони краси для кожного свої. Хтось упевнено сам відчуває в кросовках і джинсах, хтось в туфлях на високих каблуках. Але є те, що прикрашає будь-яку людину — це пряма спина і щаслива посмішка.
Підійдіть до дзеркала і подивіться на себе. Розпряміть спину і підніміть погляд високо. Настав час викинути старі розтягнуті домашні футболки і штани з витягнутими колінами. Одягайтеся удома так, як ніби кожну хвилину чекаєте візиту королеви Вікторії(як мінімум). Наш зовнішній вигляд безумовно впливає на настрій. І найголовніше, нехай це не закінчиться так само швидко як почалося, введіть за правило стежити за своєю осанкою і ходою.
6. Фізичні вправи.
Давно доведено, що фізичне навантаження прискорює усі обмінні процеси в організмі, покращує настрій і загальне самопочуття. Не обов’язково щодня відвідувати спортзал, та і часу на це не знайти. Нехай це буде уранішня зарядка або активна прогулянка з дитиною. Тільки починати треба не з понеділка, першого числа або нового року. Починати треба саме зараз!
7. Позбавтеся від неприємних справ.
Давно накопичилися незавершені справи, які викликають у вас неприємні емоції, — генеральне прибирання, візит в податкову, підшивка штор і тому подібне. Позбавившись від подібних справ, ви, безумовно, отримаєте прилив енергії і гарного настрою.
8. Очистьте простір навколо себе.
Позбавтеся від непотрібних речей, книг, старого посуду, зламаних дитячих іграшок. Якщо вам жалко викидати старі речі, їх можна віддати тим, хто їх більше потребує. Звільнений простір безумовно підвищить вам настрій, надасть сили для нових справ.
9. Займіться улюбленою справою.
Нехай це буде похід по магазинах з непотрібними витратами, в’язання або шитво, похід в кінотеатр або в кафе з подружкою. Постарайтеся знайти можливість хоч би 1 година в тиждень витратити на свої жіночі слабкості. Навіть одну таку годину здатний на дуже багато що.
10. Не ставте перед собою складні завдання.
Багато моїх знайомих, йдучи в декретну відпустку, говорили, що ось зараз-то вони займуться в’язанням або вишиванням, освоять photoshop, вивчать іноземну мову або підуть на які-небудь курси А на ділі часу бракує навіть на елементарні речі, такі як поспати або сходити в душ. Не ставте перед собою завдання, які ви не зможете виконати. А краще розбивайте їх на маленькі складові частини. І радійте кожному маленькому успіху.
Неприємності трапляються з кожним. Іноді неважливий настрій примушує замислитися, чи все правильно в нашому житті. Але нехай цей настрій не стане нормою, а дні не тягнутимуться в нескінченному очікуванні кращого.
Живіть сьогоднішнім днем, насолоджуйтеся кожною його миттю і женіть геть негативні емоції! Усі будуть добре, адже скоро літо!
