Коли ми катаємося, ми тренуємо і зміцнюємо кістково-зв’язковий апарат, серцево-судинну і дихальну систему. Ми приводимо в рух усі м’язи, загартовуємося, покращуємо обмін речовин і. настрій
З чого розпочати, якщо ви вирішили поставити своє чадо ковзани?
Пройти повне медичне обстеження!
— ПЕДІАТР дасть укладення про загальний стан здоров’я і напише довідку про те, що в даний момент ваша дитина може займатися у вибраній секції.
— ОРТОПЕД визначить наявність або відсутність протипоказань до зайняття саме цим видом спорту. Він зверне увагу на стан опорно-рухового апарату, хребта дитини і ін.
Коментар лікаря спортивної медицини вищої категорії Олександра Кубишкина : Що стосується протипоказань до зайняття спортом, то це, передусім, патологія з боку серцево-судинної системи(вроджені вади серця, порушення сердечного ритму і так далі), з боку дихальної системи(бронхіальна астма, хронічні пневмонії і так далі), центральної нервової системи(наприклад, епілепсія). Також батьки повинні знати, що якщо дитина мала травми опорно-рухового апарату, наприклад, колінних суглобів, то він не зможе виконувати увесь об’єм навантажень, пропонованих тренером.
Типи льодових ковзанів
ХОКЕЙНІ
— назва говорить за себе. Черевики повинні захищати стопу і кісточку від травм і при цьому забезпечувати комфорт. Черевики хокейних ковзанів виготовляють з синтетичних матеріалів(термопласт, нубук, нейлон). Для підтримки голеностопа використовуються пластикові колодки, силові ремінці і кліпси, п’ята і шкарпетка часто посилюються металевою сіткою. Підошви черевик роблять з пластика або ущільненої гуми. При виборі хокейних ковзанів особливу увагу слід звернути на склянку – місце з’єднання черевика і леза. Є два типи склянок : монолітні(з одним отвором), призначені для відкритих катків(температура льоду вища – 5 градусів), і відкриті(з перегородкою) – призначені для катання в закритих приміщеннях(температура льоду – 5 градусів). Леза хокейних ковзанів зазвичай зроблені з нікельованої або хромованої сталі. По довжині вони співпадають з черевиком.
БІГОВІ
— для ковзанярського спорту. Призначені для руху на великих швидкостях по плавних траєкторіях(пряма і дуга). Вони мають довге лезо і дозволяють розвивати високу швидкість. Черевик таких ковзанів максимально полегшений.
У 90-х роках минулого століття були винайдені так звані ковзани-хлопавки і усі минулі рекорди були побиті. У чому принцип дії таких ковзанів? У кінці кожного кроку спортсмена лезо від’єднується від підошви, збільшуючи час перебування леза на поверхні льоду і роблячи поштовх ковзаняря довше. Саме тому результати різко покращали. Вмонтована пружина потім повертає лезо на місце, при цьому лунає характерний ляскаючий звук(ось чому такі ковзани і були названі хлопавками).
ПРОГУЛОЧНІ
— для катання собі на втіху. Вони зобов’язані бути легенями. Черевики прогулочних ковзанів, як і підошви, зазвичай виготовляються з полегшеного пластика, строгої підтримки ноги в них не передбачено. Леза таких ковзанів повужчі за хокейні леза, але роблять їх з тих же матеріалів, що і хокейні.
ФІГУРНІ
— фігурки повинні добре тримати лід, дозволяючи виконувати складні технічні елементи. Черевики для фігурного катання виготовляють з натуральної або штучної шкіри, а також з штучного матеріалу СР93. У кожного варіанту є свої переваги і недоліки. Шкіряні черевики тепліші, краще поглинають вологу і добре набувають форми ноги. Штучна шкіра значно легша за натуральну, вона не промокає і не так швидко втрачає вид. СР93 має високу водостійкість і стійкість до ушкоджень, легкістю. Внутрішня поверхня черевика покривається Clarino(штучна замша), вологонепроникною і стійкою до поту. Підошва – з гуми або пластика. Леза фігурних ковзанів відрізняються зубцями на шкарпетці, а ззаду вони виступають на 2-2,5 см за п’яту черевика.
Вибір фірми : професіонали рекомендують звернути увагу на таких виробників ковзанів як CCM, RISPORT, GRAF, WIFA, Bayer, Jackson, Gracier, K2.
Правила відходу за ковзанами
Після кожного тренування треба протерти ковзани сухою м’якою ганчірочкою і просушити при кімнатній температурі. Зверніть увагу, щоб волога не залишилася на лезах – це може привести до іржі!
Якщо ви збираєтеся прибрати ковзани на довге зберігання, змастіть шкіру кремом для взуття, набийте черевики папером, змастіть леза машинною олією. Загорніть ковзани в папір і зберігаєте їх таким чином до наступного сезону.
Чого робити не МОЖНА:
— сушити ковзани біля батарей і обігрівачів – це позначається на шкірі ковзанів і їх внутрішній структурі.
— заточувати леза ковзанів самостійно. Довіртеся професійному устаткуванню!
— заточувати леза занадто часто – можна значно скоротити термін його служби.
— ходити по підлозі, асфальту або сходинкам без чохлів.
Як одягатися на каток?
Головний принцип – одяг не повинен сковувати ваших рухів. Краще всього використати термобелье, спеціально призначену для спортивних навантажень, – воно добре дихає і зберігає комфортну температуру. Згори можете надіти вашу улюблену курточку і брюки. Не забудьте про головний убір!
ФІГУРНЕ КАТАННЯ Необхідні завдатки:
— хороший стан вестибулярного апарату
— гнучкість і пластика
— координація рухів
— хореографічні здібності(почуття ритму, уміння слухати і пр)
— уважність
Дуже багато критеріїв схожі з критеріями художньої і спортивної гімнастики.
А що у вашого чада з артистичністю? Ось що відмічає відомий дитячий тренер Галина Горбунова: Практика показує, що надмірно емоційні діти, навіть з урахуванням своєї артистичності, для фігурного катання не годяться. У нас методичний, вдумливий вид спорту, що вимагає концентрації і старанності. Темпераментні діти горять на тренуваннях, прагнуть швидше освоїти той або інший елемент, але стають жертвами своєї психіки. Вони імпульсивні і у більшості випадків або швидко остигають до навчання, або їх амбітна натура не здатна перенести власні промахи на тлі чужих успіхів. Розсудливість – ось цінна якість, яку повинна мати дитина, що займається фігурним катанням.
Зверніть увагу на особливості фігури вашого початкуючого спортсмена. Як з’ясувалося, у довгоногих фігуристів після багаторічних тренувань починаються проблеми з колінними суглобами. Думаємо, цей факт не варто випускати з уваги.
А ось якщо у вас є незначні порушення осанки, фігурне катання вам не зашкодить. Зайняття по загальнофізичній підготовці і хореографії сприяє зміцненню м’язового корсета і поліпшенню осанки.
У якому віці починати зайняття?
Найчастіше в секції фігурного катання приводять дітей 4-5 років. Проте спортивні лікарі і серйозні тренери дотримуються думки, що це не найоптимальніший вік для старту. Все той же дитячий тренер Галина Горбунова переконана: Діти, що приходять роком пізніше, прогресують значно швидше. П’ятирічки набагато сприйнятливіші до тренувальних вправ. Можна сказати, у них в плані розвитку рік йде за два.
У 6 років починати вже запізніло. Проте і тут бувають щасливі виключення.
Режим зайняття
У різних школах і секціях режим зайняття вибудовується по-різному. Ось що ми дізналися про ШФК Локомотив:
У перший рік – тренування три дні в тиждень(хореографія, лід, ОФП). Юні фігуристи в перший рік здають стрибок в напівоберта, ліхтарики і тому подібне
Другий рік – тренування чотири рази в тиждень. Залік: стрибки, віраж вперед-назад, пістолет, ластівка і ін. Здають на розряд Юний фігурист.
Третій рік – зайняття п’ять раз на тиждень.
Якщо ви хочете займатися серйозно, дізнайтеся, в яких школах фігурного катання є більше можливостей індивідуального зайняття. Для першого етапу навчання це не так важливо, а на подальших може зіграти вирішальну роль.
Проте якщо з індивідуальними тренуваннями вам не повезло, існують як мінімум дві альтернативи:
— любительські групові танці на льоду(фігуристи, які люблять хореографію, ставлять свої номери і потім з успіхом виступають з ними на різних заходах).
— синхронне фігурне катання. Це вже офіційна спортивна дисципліна, в якій проводяться регулярні змагання.
Обмундирування для зайняття фігурним катанням :
Залежить від рівня домагання батьків!
Якщо купувати хороші ковзани, то уся екіпіровка коштуватиме не менше 10000 р.
Зазвичай тренер не наполягає на певній марці ковзанів, а рекомендує(найчастіше це Jackson або Risport).
Риспорти коштують приблизно 7500 р., Джексони мінімум 5000 р. Можна купити і вживані. Вони продаються зазвичай за стільки ж, за скільки були куплені(сенс в тому, що за рік ціни в магазині зростають). Що ще потрібне для зайняття і змагань по фігурному катанню:
— тренувальні костюми на замовлення(для хлопчиків комбінезони з велюру, для дівчаток тренувальні сукні з велюралайкри і лосини)
— купальник гімнастичний і спідниця для хореографії(дівчинці)
— чешки або балетки для хореографії
— гольф або шкарпетки для залу
— колготки і вовняні шкарпетки для катка
— спортивні костюми(шорти, футболка, кросовки) для ОФП
— скакалка
— килимок для хореографії і ОФП
— рукавички для катання на льоду
— пов’язка на голову для захисту вух або шапочка
— чохли для ковзанів
— сумка для ковзанів
Плюс для виступів знадобляться нарядні костюми з еластичних тканин, розшиті блискітками, стразами і ін.
КОВЗАНЯРСЬКИЙ СПОРТ Необхідні завдатки:
— координація рухів
— витривалість
— хороший стан вестибулярного апарату
У якому віці починати зайняття?
Зазвичай в ковзанярські секції запрошуються діти 9-10 років. Частенько туди приходять хлопці, у більше ранньому віці що навчилися кататися на фігурних ковзанах.
Режим зайняття :
З першого року юні ковзанярі тренуються по 3 рази в тиждень, потім збільшують кількість зайняття до 5 разів. Усі тренування проходять на катку, а якщо льоду немає(літо, рання осінь або пізня весна), початкуючі спортсмени займаються на вулиці(часто на роликових ковзанах).
Нормативи можна здавати і в перший рік – на тренуваннях тренер засікає, хто за скільки бігає і визначає, якому розряду відповідає результат. Якщо результат високий, тренер може виставити юного спортсмена на змагання. Але в перший рік діти зазвичай беруть участь в змаганнях внутрішніх – у своїй віковій групі серед тих, хто займається в тій же секції.
Екіпіровка юного ковзаняря
Ковзанярський спорт на початковому етапі є демократичнішим, ніж фігурне катання або хокей. Ковзани зазвичай видаються. Не вимагається для новачків і спеціальний гоночний комплект – обтягуючий костюм з обтягуючим же капюшоном, щоб зменшити опір повітря(він повинен відповідати формі тіла, а будь-які додаткові деталі не допускаються). Початківцем досить звичайного спортивного костюма – бажано по фігурі. Простенькі комбінезони видають тим, хто добре катається. Тим, хто добився високих результатів, видають і дорожчі комплекти.
Звичайно, ті, що бажають можуть купити спеціальний костюм на будь-якому етапі тренувань – він дає результативну перевагу перед тими, хто катається у светрах.
ХОКЕЙ Необхідні завдатки:
— завзятість, сила волі
— наполегливість
— відмінна координація рухів
— швидка реакція
— міцне здоров’я
Як правило, з хлопців більшої статури виходять хороші захисники. Ті, хто подрібніше і пошустрее, стають нападаючими. А ось з воротарями складніше. Ловити шайби – зайняття специфічне. Тут потрібно і безстрашність, і спритність, і відмінну координацію.
З якого віку починати зайняття
Як правило, прийом хлопченят в хокейну секцію розпочинається з 5-6 років. У наступні 2-3 роки відбувається так званий природний відбір.
Режим зайняття :
Спочатку діти вчаться стояти на ковзанах, кататися і паралельно відбувається загальнофізична підготовка. А тренери спостерігають за тим, як хлопці проявляють себе, відмічають їх сильні і слабкі сторони. Так, вже до 8-9 років з набраної групи частина дітей з різних причин відсівається. З іншими тривають тренування. Хлопців, що вже нормально стоять на ковзанах, учать хокейним премудрощам: як уникнути травм на льоду, як правильно падати і підніматися. Нарешті, до 12-13 років стає остаточно зрозуміло, чи підходить той або інший хлопчина для спорту вищих досягнень. А головне – бажання займатися хокеєм по 3-4 рази в тиждень впродовж півтора годин.
Екіпіровка юного хокеїста :
Повна екіпіровка початкуючого спортсмена обійдеться від 10000 гривен!
— тонка білизна х/би, краще комбінезон або термобелье
— тонкі вовняні шкарпетки
— хокейні гамаші або гетри – надіваються поверх щитків під хокейні труси. Якщо гетри – те на спеціальних підтяжках.
— шапочка напівшерстяна, тонкий трикотаж – під шолом
— шлемо захисний із забралом
— ковзани хокейні
— чохли для ковзанів
— наколінники пластикові з м’якими вставками
— налокітники(матеріал той же)
— нагрудник захисний з м’якого пластика
— боягузи хокейні до коліна з пластиковими вставками
— рукавички хокейні
— хокейна верхня сорочка – можна на замовлення(з номером і ім’ям дитини)
— ключка(підбирається по зростанню дитини)
— шайба дитяча(менше розміром і вагою)
— сумка спортивна
Придбати усе необхідне для зайняття хокеєм можна в магазинах Світ Хокею на Малишева, 42 і Все для Хокею на Хохрякова, 63.
Вибір хокейної амуніції : радять професіонали
Існує правило, про яке, напевно, знає кожен, хто хоч раз придбавав собі пару ковзанів. Воно свідчить, що ковзани мають бути на піврозміру(у північноамериканській розмірній системі) більше, ніж нога. Головний критерій все-таки – те, наскільки комфортно нозі в черевику, а це знову-таки визначається перевагами кожної людини і його звичками. Сенс тут в тому, що чим довше лезо, тим менше маневреності. Заради збільшення своєї рухливості на льоду люди свідомо користуються ковзанами менших розмірів.
Що стосується дітей, тільки початкуючих вчитися кататися, не праві ті батьки, які беруть ковзани на вирощування, на декілька розмірів більше. Це вірний спосіб знівечити дитині катання. Ковзанів зараз на ринку велика кількість, і вибирати є з чого. Ковзани бувають з високим і з низьким підйомом, м’які, жорсткі і дуже жорсткі, з високою і низькою п’ятою. Тут нехитро заплутатися. Володар високого підйому, природно, повинен і ковзани брати з високим підйомом – тут все більш-менш очевидно.
З жорсткістю не все однозначно. З одного боку, жорсткий черевик краще запобігає травмам. З іншої – не дає тієї свободи дій, яку забезпечує черевик м’який. Тому професіонали, чиї ноги готові до специфічних навантажень, в основному користуються м’якими ковзанами. Нова, недостатньо підготовлена людина, вийшовши на лід в таких ковзанах, може підвернути ногу. Тому новачкам треба вибирати ковзани пожорсткіші, зменшуючи ризик отримання непотрібної травми, що називається, на рівному місці.
Ковзанів потрібно три пари за сезон. Основна ознака того, що ковзани пора міняти – розношувавшись, вони перестають тримати ногу. Що, зрозуміло, може привести до травми. Людям, що не займаються хокеєм професійно, пари ковзанів, звичайно, вистачатиме надовго – на одній можна відкотитися декілька років. Але вчасно помітити, що черевики зношені, все одно не буде зайвим. Термічне формування – не панацея. Практично усі виробники ковзанів зараз активно використовують матеріали, завдяки яким ковзани при нагріванні набувають форми ноги гравця. Щоб розносити ковзани, зазвичай вимагається не менше тижня.
Сталь, з якої робляться леза для ковзанів, якщо спрощено, буває двох видів – тверда і м’яка. Ніякої різниці при катанні не помітиш. Інша справа – сама конфігурація лез. Від неї залежить те, наскільки горизонтально коштує твоя нога. Хтось любить кататися на мисочках, тоді п’ята розташована значно вище. Через те, що леза у різних моделей ковзанів різні, важливо не помилитися. Якщо ти, приміром, катався на ССМ-овских лезах, а потім перейшов на TUUK, кататися не зможеш, регулярно падатимеш – центр тяжіння зміщується в незвичну для тебе точку.
У заточуванні ковзанів теж, природно, є деякі нюанси. Те, який жолобок підходить саме тобі, з’ясовується експериментальним шляхом. Перевага – справжнім хокейним фірмам: ССМ, Bauer, наприклад, або Graf. А ось Nike, приміром, не зовсім те. У Америці ковзани цієї фірми хвалять, але все-таки їм краще вдаються кросовки.
