Нещодавно, переписуючись з моїм хорошим університетським другом, поскаржилася йому на те, що абсолютно бракує часу на себе. Увесь час займають діти і домашні турботи. Я помітила, що навіть коли у мене видається вільна хвилина, я думаю про те, що потрібно купити або зробити для будинку, чим зайняти дітей.
Цей початок мене жахливо обтяжувати, вганяти в депресію. Замість того, щоб планувати час, мобілізувати свої сили, я розсмикувала себе. Замість того, щоб щось зробити саме для себе коханою, я жаліла себе і просто лежала на дивані. А свої негативні емоції із цього приводу почала випліскувати на дітей і чоловіка, на свій сором.
Мій друг знайшов хорошу англомовну статтю в інтернеті, і прислав мені. Я прочитала статтю, і вирішила узяти себе в руки, спробувати ламати свій життєвий устрій.
Смуток – тяжкий гріх. Тому краще змусити себе наслідувати неважкі ради, чим зануритися в печаль і невдоволення життям. Наскільки це у мене вийшло, вирішуйте самі.
1. Прокиньтеся на 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Нехай ці 15-30 хвилин будуть ВАШИМ часом. Насправді, це треба зробити до того, як прокинуться діти. Вчиніть коротку прогулянку на свіжому повітрі і розпочніть день із звуків, запахів і картин раннього ранку. Чи займіться йогою. Якщо ви любите писати, можливо, цей час, щоб написати декілька слів, перш ніж почнеться день. Чи просто насолодитеся кавою і уранішньою газетою перш ніж почнеться увесь цей уранішній хаос.
Так вийшло, що я переконана Сова і, звичайно, у дітей теж режим совий. У буденні дні я доки ще не змусила вставати себе раніше, ніж чоловік і діти. Чоловік у мене людина самостійна. Йдучи уранці на роботу, самостійно п’є каву або чай з бутербродами. Тому вставати годувати чоловіка – ніколи такої традиції в нашій сім’ї не було. Єдине, що заважало мені спати – це питання чоловіка вранці: де його шкарпетки, сорочка і так далі. Прочитавши цю статтю, ми з чоловіком збираємо його гардероб на ранок, ще з вечора. Виявилося зручно усім.
Але я стала примушувати себе вставати раніше усіх у вихідні. Що це дало мені? Я прокидаюся, лежу, просто опам’ятовуюся. Дуже повільно привожу мізки і думки в порядок, а не так, як зазвичай: встала, побігла, усіх погодувала і так далі. Прийшовши в себе до кінця, я встаю і йду приймати душ, абсолютно спокійно, наодинці без зайвих хвилювань і турбот(окремо про душ дивитеся нижче). У проекті, коли розтане сніг, є ідея бігати вранці. Але доки ще одягатися в теплий одяг і бігти по бруду або льоду, сміливості і духу бракує, на жаль. Поки обмежую СВІЙ ранок душем і кавою наодинці. Газети не читаю, але примушую прочитати себе хоч би декілька сторінок книг, що не відносяться до дитячої або побутової тематики. Фантастика, релігія, психологія, філософія – все, що примушує замислюватися і примушує мозок працювати, думати і напружуватися. Думати саме про себе, як окремій людині, думати про людство, історію, культуру. В даний момент читаю Тору і книгу Сергія Лукьяненко Наближається Ранок по черзі
.
2. Душ – це важлива річ. Без сумнівів – прийміть душ, не важливо, що у цей момент роблять діти. Якщо у вас дуже маленькі діти і вам ні з ким їх залишити, візьміть їх з собою до ванної кімнати, дайте їм іграшки, щоб зайняти їх, а в цей час прийміть душ. Важлива річ – бути свіжим і готовим на початку дня. Немає нічого більше деморалізуючого, ніж душ в обід або в 18:00.
Цей пункт про мене. Мої водні процедури і сніданок починалися десь в дві години дня. Але тепер я йду в душ, як тільки встаю з ліжка. Дітей старше за 3 роки, можна посадити дивитися мультфільми або дати завдання щось намалювати, поки мама умивається, домовившись, що він не лізтиме туди, куди не потрібно. Дитини від року до 3, можна узяти з собою, посадити на килимок у ванні і дати йому іграшки. Нехай сидить і грає. Нічого з ним не станеться: не простигне і не промокне. Єдине, що дитина може почати грати з вами. Але я думаю, це не дуже завадить. А якщо все-таки одяг малюка промокне в процесі гри і маминого душу, то це виправно, завжди можна переодягнути в сухе. Дітей до року можна залишити в ліжечку, якщо навіть дитина плакатиме без вас 10 мін, нічого страшного з ним не станеться. Адже він в ліжечку, а ви зовсім поряд. Дитини, яка вже почала сидіти, можна пристебнути в стільчик і принести з собою у ванну. Зовсім маленьким включіть мобіль, якщо є, або повісьте яку-небудь яскраву іграшку, на яку він реагує, звертає увагу. Нехай малюк вчиться з пелюшок бути трохи самостійним і розуміти, що у мами має бути свій час.
Коли прийміть душ самі, відразу запропонуєте зробити це своїм дітям, нехай це буде і їх корисною звичкою.
3. Накрийте уранішній стіл заздалегідь увечері. Якщо діти досить дорослі, щоб самим накрити настол – надайте це ім. Також попросите їх скласти брудний посуд в раковину. Час, який ви викроїте тут, ви можете використати, щоб привести себе в порядок, поговорити по телефону або для чого-небудь іншого.
Ми домовилися із старшими дітьми(3 і 5 років), що вони прибирають посуд із столу і викидають сміття самі. Також пилососити надаємо теж ім. Правда, поки це не дає мені вільного часу, чомусь, оскільки все одно щось разом з ними роблю в кухні. Зате я стала з вечора наливати їм сік або чай і викладати сушки або печиво на кухонному столі. Якщо вони раптом прокидаються раніше мене, я прошу старших дітей не будити мене до 10:00(заразом навчила їх визначати і стежити за часом), діти йдуть на кухню і можуть самі перекусити трохи до того, як я встану і приведу себе в порядок.
4. Попросіть дітей готувати собі їду самостійно, як тільки вони будуть на це здатні. Діти цікаві за природою. Використайте це, щоб навчити їх готувати. Навіть 4х літня дитина може покласти шматок сиру на шматок хліба. Не потрапляйте в пастку, роблячи за дітей ті речі, які вони вже можуть навчитися робити самостійно. Хороша ідея – почати готувати обід разом з дітьми. Варіюйте завдання для дітей залежно від їх віку, при цьому переконаєтеся, щоб кожен брав участь в приготуванні. Це прискорить процес приготування і сформує у дітей почуття особистої відповідальності за те, що вони їдять.
Я дуже довго берегла дітей від домашніх турбот і була дуже не права. Їм подобається і пилососити і витирати пил, і допомагати готувати. Не потрібно купувати їм дуже дорогі ролеві ігри, типу: кухня, хазяєчка, прасувальна дошка і типи. Це викликає захоплення, але на декілька годин максимум. А ось допомагати мені їм подобається завжди і сприймається з ентузіазмом. Ми придбали фартушки, як у дорослих хазяйок, і це ще більше надихає на допомогу мамі. Вони люблять терти сир на терці, чистити яйця, місити тісто, сипати сіль або видавлювати майонез. Якщо ми гладимо, то вони набирають мені воду для праски, носять негладжену білизну мені, а гладжене вони складають в стопку. А бутерброд зробити, намазати на хліб пластмасовим ножиком олію, варення, шоколадну пасту – це для них простіше простого.
5. Візьміть тайм аут. Ми часто надаємо дітям можливість відпочити. Ми також повинні надавати можливість відпочити собі. І чим раніше ви навчите своїх дітей, що 20 хвилин сну або читання книги – цей мамин недоторканний час, тим краще. Маленькі діти можуть на початку не зрозуміти цього, але потім вони зрозуміють, що у мами є межі, як у більшості людей.
Тут ми навчилися домовлятися. Я говорю, коли мама читає, розмовляє по телефону, сидить за комп’ютером – це дорослі мамині важливі справи. Коли я закінчу, я обов’язково пограю з вами, почитаю і так далі. Дітей в цей час краще зайняти: малювання, ліплення, мультфільм. Молодшого я саджаю в ліжечко або манеж, щоб з ним нічого не сталося, і він теж не заважав мені зайнятися своїми справами без відвернень. Дитина грає у свої іграшки і не кричить, хоча перший час обурювався. Хтось може сказати, що це не гуманно, але якщо не робити цього, у вас не буде свого часу, оскільки усе воно перетвориться на стеження за малюком, а дитина думатиме, що мама – це його особиста іграшка і завжди до його послуг. А це не так і не повинно бути так.
6. Організовуйте можливість власних прогулянок без дітей. Не кожен вихід у вашому житті повинен супроводжуватися дітьми, не важливо, наскільки вони маленькі. Щонайменше раз на місяць вам треба домовитися з вашим сусідом або другом, якому ви довіряєте, щоб викроїти 3 години часу для прогулянки. Використайте цей час мудро. Не витрачайте його на оплату рахунків або походу в продуктовий магазин. Сходіть в СПА, до перукаря, в музей або художню галерею або просто полежите під сонцем в найближчому парку, читаючи книгу. Сенс в тому, щоб зробити щось, що принесе вам задоволення і зробити це без відчуття провини.
Спочатку я переживала почуття провини, але тепер я обожнюю ці мої, особисті прогулянки. Я можу просто вийти з плеєром на вулицю і побродити по вулицях, з’їздити куди-небудь. Ходжу у гості до знайомих, друзів, ненадовго, але все-таки дуже приємно поспілкуватися з дорослими, цікавими людьми. Їжджу одна до своїх батьків, теж просто поговорити. Стала ходити на каток. Раз-два в тиждень можна побути наодинці з собою. А в цей час Тато може пограти з дітьми і дати своє чоловіче виховання
.
7. Будьте строгими відносно часу, коли дітям треба лягати спати. Треба бути строгим, оскільки чим більше часу вони не лягають, тим більше вашого особистого часу вони забирають. В якості компромісу дозвольте їм не дотримуватися режиму сну в деякі дні, наприклад в п’ятницю або суботу, коли з ранку немає ніяких важливих справ.
Старших дітей укласти вчасно спати, в принципі, проблем не складає, цей механізм у нас відлагоджений: їмо, вечірні водні процедури, казка, побажання сну, поцілунки. Після, тихенько включаємо диск співачки Максим або Дими Билана, або диск з казками, по бажанню дітей
.
А ось з молодшим товаришем у нас доки серйозні проблеми щодо нічного сну. Іноді може бродити і до 2 годин ночі. Поки намагаємося змінити і переламати цей жахливий режим, але на жаль, не завжди це виходить.
8. Спробуйте що-небудь нове. Якщо ви відчуваєте, що життя перетворюється на рутину, це означає, що ви готові увійти до нової фази життя. Щоб зробити це вам треба буде досліджувати нові можливості для хобі або, можливо, навчання. Розпочніть з малого – відвідаєте яку-небудь лекцію або виставку з предмета, з яким ви абсолютно не були знайомі до цього.
Сьогодні я йду на тренінг ходіння по стеклах – боротьба із страхами. Я жахливо боюся скла, і ходити по них не хочу. Тому йду подихати як собака і подивитися, як роблять ЦЕ, ходять по стеклах, інші люди. Це дуже новий досвід для мене. Я не знаю, що мене чекає увечері, які враження і відчуття я отримаю, але я знаю, мені це потрібно і цікаво.
Про це читайте: Ради мамам, як викроїти час для себе і не загрузнути в дітях і побуті. Частина 2.
9. Залучіть дітей в ті справи, які приносять вам задоволення. Чим раніше діти почнуть отримувати задоволення від хобі і інших активностей разом з вами, тим швидше ви почнете відчувати, що цей час для вас.
Так вийшло, що хобі у мене немає, якогось такого, щоб на все життя і серйозно. Тому зараз я в пошуку серйозного хобі для себе і дітей. А так, разом читаємо, граємо, співаємо, малюємо, танцюємо і співаємо як уміємо. Просто живемо, спілкуємося і любимо один одного.
Я поділилася з вами своїм життєвим досвідом, досвідом мами, у якої не одна дитина. Але я думаю, і пам’ятаю(у мене спочатку теж була одна дитина) що з однією дитиною ще важче узяти себе в руки і знайти час і зайняття для себе. Тому я думаю, мої одкровення і спостереження, а також ради із статті допоможуть усім, і майбутнім мамам, і мамам з однією дитиною, ну і звичайно тим, у кого дітей від двох і більше.
Сил нам, терпіння, МАТУСІ, і можливості не втратити себе серед дітей і побуту.
