Яких тільки методів не існує для зміцнення дитячого здоров’я — від лікарської терапії до занурення немовлят в ополонку. Що вибрати? Що краще? Спробуємо розпочати з азів. Спершу будемо. нічого особливого не робити. Це важко. Суспільство вимагає від батьків метушні — що це таке спокійні батьки? У них що, немає проблем? Непорядок. Ви тільки подумайте: вони дозволяють дитині живитися однією кашею вранці. І однією картоплею вечорами. Хоч би котлеток нажарювали! А ще у них дитина босоніж бігає під кватиркою. І, бачте, щасливі вони. Неподобство.
Якщо нормальна від народження дитина не вилазит з хвороб, значить, у нього конфлікт з довкіллям. І є два варіанти допомоги : спробувати за допомогою ліків примирити дитину з довкіллям або спробувати все-таки змінити довкілля, щоб вона дитину влаштовувала. Формування і функціонування системи імунітету обумовлене, передусім, зовнішніми діями. Усім тим, що прекрасно знайомо кожному, усім тим, що ми вкладаємо в поняття Спосіб життя : живлення, питво, повітря, одяг, фізичні навантаження, відпочинок, лікування хвороб. Батьки дитини, часто хворіючого ОРЗ, повинні, передусім, зрозуміти, що винна в цьому не дитина, а навколишні його дорослі, які ніяк не можуть розібратися з відповідями на питання про добре і погано. Дуже важко самим собі визнатися в тому, що це ми щось робимо не так — не так годуємо, не так одягаємо, не так відпочиваємо, не так допомагаємо при хворобах. А найсумніше полягає в тому, що допомогти таким батькам і такій дитині не може ніхто. (доктор Е. Комаровский)
Новонароджений малюк з перших хвилин життя починає сигналізувати про свої потреби. Підростаючи, він буде усіма силами адаптуватися до життєвих умов за принципом саморегуляції. Діти все — відмінні саморегулятори. Але їх батьки вже неабияк пожили, надивилися телевізора, начиталися інтернету, наобщались зі знайомими. І обзавелися набором стереотипів, що впливають на все і уся. Ці стереотипи здатні багато що зіпсувати. Принцип невтручання в забезпеченні здорового образу життя дитини — це метод, що позбавляє від впливу стереотипів. Він має на увазі відсутність паніки і радикальних заходів. Температуру тіла при хворобі можна збити на 2 градуси, а не на 10. Якщо дитина замерзнула, йому можна надіти одну кофтину, а не светр з шарфом. Якщо дитина часто хворіє взимку, треба придумати відпочинок, який дійсно оздоровлює, а не розважає батьків. І так далі.
Живлення
Чоловічок, що тільки що народився, ще не зіпсований рекламою і не знає, що яскраві упаковки і привабливі пляшки треба купувати, коли їх розхвалюють за великі гроші. Він не знає, що їдять друзі сім’ї і знайомі друзів сім’ї, щоб хотіти того ж. Його смакові пристрасті налаштовані тільки на природну хвилю, він до неї абсолютно готовий фізіологічно і генетично.
Будь-яка дитина років до трьох — а багато і старше, якщо сім’я більш-менш підтримує здорове харчування — сигналізує про свої харчові потреби досить чітко. Його сигнали безпосередньо вказують на потреби організму. Науково доведено, що засвоєнню одних поживних речовин заважає недолік або надлишок інших речовин. Якщо дитина навідріз відмовляється від кефіру або яловичини — швидше за все, він відчуває, що вони йому чимось заважають на цьому етапі. Зате блюда, що поглинаються їм з апетитом, явно приносять велику користь. У ребенка-годовастика(дволітки, і так далі), який із задоволенням їсть 1-2 каші, пара видів овочів і смокче груди(отримує суміш) ситуація із засвоєнням корисних речовин нормальна. Він вибрав собі відповідні продукти, інтуїтивно зрозумів, що йому вони корисні і потрібні, тобто вітаміни і макроелементи засвоюються. У твердженні йому обов’язково потрібний кефір або йому потрібні ще два види м’яса і сім інших овочів немає логіки, якщо дитина здорова і добре розвивається згідно з віком.
Які стереотипи заважають нам відрегулювати процес живлення :
Ми звикли до того, що в супі має бути сметана, гарнір має бути з котлетою, макарони не можуть бути порожніми. Ми самі понапридумували собі штампів, і нас хвилює їх невиконання, якщо у дитини понижений апетит. Ми годуємо свої стереотипи, а не дитину. Дуже дивно бачити, як батьки, що печуться про здоров’я що часто хворіє дитя, продовжують загодовувати його даремним баластом. З’їла дитина щось піджарене, сметанно-кетчупное, полите цукровим варенням. Нічого корисного не отримав, не засвоїв, живіт обважнював — усі задоволені, картинка ситного обіду дотримана, все як у людей, батьки вважаються хорошими.
Принцип невтручання : для дитини самою кращою їжею залишається проста їжа. Зростаючий організм повинен отримувати з продуктів корисні речовини. Чим простіше запропоновані блюда, тим ефективніше вони засвоюються. Тарілка рису з шматочком вершкового масла приведе будь-яку бабусю до непритомності: мовляв, занадто просте блюдо. Не ситне, ніяке, і взагалі — так не належить! Не належить ким? Організм якраз буде дуже рад, і здоров’я додасться. Чого не скажеш про вживання рису з м’ясом і підливою, рису із сметаною, пережаркой, і тим більше кетчупом. Це усього лише приклад. Простий овочевий суп краще за наваристий борщ із сметаною. З їжею смаженою, хімічною(соуси на зразок кетчупа, кисломолочні продукти з терміном придатності більше 14 діб), жирною він тільки бореться, намагаючись скоріше від неї позбавитися з найменшими витратами.
Дитині необхідно бути ситим. Історія цього твердження почалася в ті часи, коли продуктів було мало, а часу у матерів ще менше. Дітей намагалися нагодувати не корисно, а ситно. Їх бабусі, а то і мами отголодали своє, і примара голоду при дефіциті багатьох продуктів все ще витає над проблемою харчування дітей. У чому плюс радянського минулого — в тому, що в людей міцно вбили постулати про потрібність здорових продуктів і необхідності щоденного готування, а не життя на напівфабрикатах. У чому мінус майбутнього, що настало, — виробники живлення все ширше використовують західні рекламні технології, і споживачеві вселяють, ніби зміцнити імунітет можна вареною кисломолочкой з місячним терміном придатності або пластівцями з вітамінами.
Знаєте, чому дитині обов’язково потрібний кефір? Не тому, що він корисний. А щоб мама не дала йому растишку замість кефіру. Деяким дітям краще б вчасно здатися і випити звичайний кефір замість підфарбованої вареної води. Знаєте, чому дітям після 1,5-2 років можна пробувати дорослі кисломолочні продукти? Не тому, що дорослий сир або ряжанка корисніші за дитячих. А щоб мама не сунула хімічний сирок. Тільки за цим. Щоб маму не закодували рекламні співи, і вона не вкладала гроші в розвиток вбивства нормальної корисної їжі.
Принцип невтручання : мудра дитина, якій не збили природну інтуїцію у виборі їжі, прекрасно саморегулюється(виключаючи природну тягу до заборонених солодощів). Коли він хворіє, то відчуває, що організму потрібні сили для боротьби з вірусом — і перестає їсти. Коли йому жарко, він віддає перевагу соковитій і яскравій їжі. Коли яка-небудь їжа може принести йому неприємності — він відмовляється від неї. і так далі. Принцип саморегулювання, присутній у усіх дітей без виключення, треба поважати і уміти слухати. Ми не в силах перекласти дітей на кристально чисте живлення. Зате ми можемо максимально очистити те, що ще не встигли зіпсувати виробники.
Історія цивілізації — це історія людства, голоду, що намагається здолати безперервний жах. Забезпечити дитину достатньою кількістю їжі, щоб він ріс великим і товстим, завжди було основним вираженням материнської любові. Звичайно, в якомусь сенсі боротьба між батьками і дітьми з приводу їжі виникає через те, що їжа зараз дістається набагато легше, ніж в дні нашого дитинства, але ми ще не здатні привести наші емоції і установки у відповідність з навколишнім достатком. Але у проблем, що виникають із цього приводу, є і багато інших причин. Одна з них полягає в тому, що зниження апетиту у дитини часто відбувається якраз тоді, коли він дає нам знать, що ми вже не завжди командуємо парадом. Цей чарівний, слухняний, причепливий малюк перетворився на особу. Це драма, яка приголомшує багатьох, в інших випадках урівноважених і спокійних батьків. Безумовно, усі ми хочемо, щоб наші діти ставали усе більш незалежними; ми хочемо, щоб вони були допитливими, заповзятливими і кмітливими. І хоча ми розуміємо в глибині душі, що виникаюча неслухняність, сильна воля, бажання бути почутим — це необхідний ступінь в розвитку людини, але нам не подобається, якою ціною це досягається. Ми починаємо підвищувати голос: як ця плюгавка двох з половиною футів зростання сміє говорити нам, що не хоче їсти! (Еда Ле Шан Коли ваша дитина зводить вас з розуму)
