На думку фахівців, готовність дитини до школи визначається за трьома основними критеріями: інтелектуальний розвиток, психологічна готовність і, звичайно ж, готовність фізична – іншими словами, стан здоров’я майбутнього учня.
Вступ до школи – це випробування для усього дитячого організму, і в першу чергу для зору, оскільки сам процес навчання(читання, лист) спрямований саме на навантаження такого роду.
Якщо в дошкільному віці у дитини виявлено зниження зору, то це найчастіше природжена патологія(косоокість, астигматизм). Набагато рідше буває рано придбана, так звана дошкільна короткозорість, пов’язана із зоровим навантаженням. Проблеми природженої патології можна і треба усувати в ранньому віці – про це батькам повинен повідомити окуліст на першому ж огляді, який проводиться у віці до року або при подальших планових перевірках зору дошкільнят.
Як підготуватися до навантаження?
По-перше, необхідно дотримуватися режиму зорової роботи. Треба постаратися привчити дитину ще до школи правильно сидіти за письмовим столом: стежити за осанкою, звертати увагу на відстань від книжки, зошита до очей, яке повинне складати 35-40 см(для контролю – ця відстань від ліктя до кінчиків пальців).
По-друге, велику роль грає освітлення. Якщо дитина займається за письмовим столом в денний час, світло повинне падати з лівого боку. Увечері потрібне загальне світло плюс настільна лампа. Якщо немає можливості розташувати стіл поряд з вікном, потрібне додаткове освітлення і впродовж дня.
По-третє, постарайтеся обмежити час перегляду телевізора – для дитини 6-7 років досить однієї години в день. Допустима відстань між маленькою людиною і телевізором повинна складати п’ять діагоналей екрану. Якщо ваш малюк дивиться телевізор занадто близько або розглядає картинки в книжці перед самим носом, насторожитеся – можливо, що захворювання очей починають атакувати дитину.
Ще один дуже важливий момент – перерви в зоровому навантаженні. Для дитини 6-7 років з нормальним зором період зорового навантаження повинен складати 40 хвилин. Потім потрібна перерва 10-15 хвилин. Під час відпочинку можна подивитися удалину у вікно, просто закрити очі, прикривши долонями, або виконати нескладні вправи: подивитися вгору на стелю, вниз на підлогу, на праву стіну, потім на ліву; сильно замружити очі, а потім розслабити; закрити очі і помасажувати повіки подушечками пальців, злегка натискаючи. Якщо є можливість, під час перерви варто повністю змінити вид діяльності : пограти, прогулятися.
Робота з комп’ютером
Навантаження для очей дошкільника, пов’язана з комп’ютером, має бути повністю виключена. Фахівці вважають, що комп’ютер протипоказаний дитячому зору. Розвиваючі інтерактивні програми – не кращий засіб для навчання малюка. Ви легко можете їх замінити будь-якими іншими, не менш захоплюючими і пізнавальними іграми. У молодших школярів час спілкування з комп’ютером повинен складати 10-15 хвилин 1-2 рази в тиждень. Річ у тому, що наші очі в принципі не пристосовані до подібної зорової роботи. Неважливо, який монітор буде у комп’ютера, негативно на зір впливає не випромінювання, а додаткове зорове навантаження із-за близької відстані до об’єкту уваги, неприродні кольори, відблиски, довге вимушене положення голови і очей, коли посудини, що живлять голову, і очі у тому числі, пережимаються.
Правила школяра
Треба наслідувати рекомендації лікаря, виходячи з особливостей зору дитини. Якщо у малюка понижений зір, в спеціальній медичній карті має бути вказане необхідне місце розташування школяра в класі, оскільки в даному випадку точка зору істотно впливає на профілактику і лікування захворювань очей. До відома шкільних учителів: якщо у вашому класі у більшості діточок нормальний зір, необхідно міняти їх місцями(пересаджувати) хоч би кожен місяць – це теж свого роду профілактика.
Освітлення в класі – особлива стаття. Загальне світло тут повинне горіти постійно, а дошка має бути освітлена додатково.
Ще одне правило. Краще, якщо зміна між уроками буде часом рухливого відпочинку. Дуже корисні ігри на свіжому повітрі. Фахівці своїм маленьким пацієнтам рекомендують ігри з м’ячем, такі, де треба точно потрапити в мету, теніс(великий і настільний), бадмінтон. Подібні розваги відмінно тренують м’язи очей, покращують кровообіг, підтримують організм в тонусі.
Стан зору нерозривно пов’язаний із станом усього організму, тому будь-які загальнозміцнюючі заходи позитивно впливають і на здоров’ї очей. Загартовуйте дитину, щоб він якомога менше хворів. Нехай займається спортом – бігає, плаває, катається на лижах.
Особливу увагу необхідно приділити повноцінному харчуванню. Не забувайте включати в раціон білкову їжу(риба, нежирне м’ясо, яйця, сир), овочі, фрукти в достатній кількості. Дуже корисна для зору морква, чорниця, будь-яка зелень. Не забувайте про полівітаміни з мікроелементами. Курс прийому вітамінів треба проводити не рідше двох раз на рік.
